Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6

Gerakan Meninggikan Badan Dengan Secara Cepat

Gerakan Meninggikan Badan Dengan Secara Cepat - SMS/WA Pakar Peninggi 081944850253 Pin 5F8F0AE6.

Gerakan Meninggikan Badan Dengan Secara Cepat
Gerakan mempertinggi badan- Salah satu keadaan di mana kita harus tetap dalam menjaga penampilan adalah menjadi tinggi. Badan tinggi akan Anda dapatkan dengan beberapa usaha mudah seperti senam. Gerakan mempertinggi badan juga penting bagi kesehatan tubuh Anda juga, bukan hanya sebagai pemanjang tulang tapi memberikan dampak untuk sistem kerja organ tubuh Anda.

Contoh Gerakan Meninggikan Badan

Nurul Mualifah
SMS/Whatsapp : 081944850253
BBM : 5F8F0AE6
Harga Termurah dan Gratis Ongkir!

Beberapa gerakan meninggikan badan ada dalam yoga. Yoga sendiri merupakan olah tubuh, nafas , dan meditasi. Dengan yoga selain bisa melenturkan tulang juga bisa membantu Anda tetap selalu rileks. Beberapa gaya yoga yang bisa membantu Anda dalam meninggikan badan adalah sebagai berikut

  1. TadasanaGerakan mempertinggi badan “tadasana” ini sangat sederhana, salah satu peregangan yang membantu Anda dalam memperpanjang tulang belakang, menguatkan otot perut, dan juga melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan gerakan ini, Anda hanya perlu mengikuti langkah ini :
    • Berdirilah tegak lalu jinjitkanlah kaki Anda, setelah itu satukan tangan Anda jadi satu terus angkat tangan Anda setinggi mungkin
    • Lakukanlah gerakan ini setidaknya 10 kali berulang-ulang
  2. PavanamuktasanaGerakan mempertinggi badan yang paling santai dan bisa meninggikan badan Anda ini bisa di lakukan di atas kasur sebelum atas sesudah bangun tidur. Gerakan yoga ini di lakukan dengan langkah seperti ini,
    • Berbaring di atas matras atau kasur dengan posisi terlentang
    • Angkat kepala dan tarik kaki kanan tahan dan angkat kaki kiri Anda setelah itu ciumlah lutut Anda, tahan gerakan ini selama 30 detik maksimal.
  3. BhujangasanaGerakan mempertinggi badan ini yang satu ini bila di sangat cocok untuk kelenturan otot bagian pingang dan tulang belakang. Dengan selalu melatih gerakan ini akan membuat Anda terhindar dari yang namanya sakit punggung. Cara melakukannya dengan cara
    • Posisikan badan Anda secara telungkup, luruskanlah kaki Anda dan taruhlah tangan berada tepat di bawah bahu
    • Tarik nafas perlahan dan angkatlah badan Anda ke arah belakang dengan bantuan dorongan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 1 menit
    • Kembali pada posisi awal lalu ulangilah gerakan ini 8-10 kali
  4. DhanurasanaGerakan mempertinggi badan ini cenderung sulit di lakukan, Apalagi untuk pemula. Tapi ini juga merupakan gerakan wajib yang harus Anda lakukan untuk mempertinggi badan. Gerakan ini bisa memperbaiki postur tubuh Anda dan memperkuat otot punggung dan memperpanjangnya. Walaupun agak sulit, tapi jika Anda melakukan dengan rutin gerakan ini, lambat laut Anda akan terbiasa dengan gerakan yang seperti “perahu” ini . Langkah yang harus Anda lakukan adalah sebgai berikut,
    • Berbaring telungkup di atas matras, lalu bengkokan lutut Anda ke atas dan pegang pergelangan kaki dengan tangan.
    • Angkat badan ke atas sampai tubuh Anda membentuk lengkungan seperti perahu dan hanya mengandalkan perut saja sebagai penopang badan.
    • Arahkan kepala dan dagu ke atas, tahanlah posisi ini selama 30-40 detik
  5. PadahastasanaGerakan memepertingi badan dengan gaya yoga yang lain adalah padahastana, gerakan ini selain baik untuk melenturkan tulang belakang juga membantu Anda lebih pintar karena memperlancar pasokan oksigen ke jaringan otak sehingga sel-sel otak pun bekerja lebih aktif lagi. Cara melakukan latihan ini cukup mudah dan bisa Anda lakukan kapan saja, ikuti langkahnya seperti ini
    • Ambil posisi Anda dengan berdiri tegak dan angkat tangan ke atas sambil tariklah nafas
    • Tarik kedua tangan ke bawah sampai ke telapak kaki
    • Tahan posisi ini selama 1 menit dan ulangi beberapa kali
Baca ini juga >>  Susu Peninggi Badan Usia 17 Tahun Ke Atas

Itulah beberapa gerakan mempertinggi badan dalam gerakan yoga. Dan manfaat dari yoga sendiri tidak hanya melenturkan otot sehingga badan Anda menjadi lebih tinggi tapi juga membantu Anda dalam menghilangkan stress.



Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6