Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6

Gerakan Olah Raga Untuk Meninggikan Badan

Gerakan Olah Raga Untuk Meninggikan Badan - SMS/WA Pakar Peninggi 081944850253 Pin 5F8F0AE6.

Gerakan Olah Raga Untuk Meninggikan BadanGerakan Olah Raga – Meninggikan badan dengan sehat dan alami bisa Anda lakukan dengan misalnya berolah raga di samping mengkomsumsi suplemen atau susu berkalsium. Dengan olah raga tidak hanya bisa menambah tinggi badan Anda juga tapi bisa mengontrol berat badan. Bahkan ribuan tempat gym ada di seluruh Indonesia dan menjadi salah satu bentuk life style bagi siapapun. Gerakan olah raga untuk meninggikan badan banyak sekali dan bisa Anda lakukan di rumah maupun di gym. Memang kalau berolah raga di gym Anda harus mengeluarkan dana yang tidak sedikit, tapi di gym Anda bisa memilih alat-alat olah raga yang bisa memaksimalkan meninggikan tubuh Anda. Gerakan olah raga yang bisa menambah tinggi badan Anda akan berefek bagus dalam pertumbuhan tulang-tulang sehingga badan Anda menjadi tinggi.

3 Gerakan Olah Raga Untuk Meninggikan Badan

  1. Pull Up
    Gerakan olah raga ini sangat bagus untuk meninggikan badan Anda. Pull up yang berarti pelatihan compound atau yang di sebut dengan otot punggung dengan cara bergantung. Latihan ini di lakukan dengan bergantung pada bar besi atau palang terus tarik tubuh Anda hingga dagu sejajar, lalu posisisikan kaki Anda secara lurus dan bisa juga Anda tekuk. Namun bagusnya Anda tekuk karena kekuatan kaki yang di tekuk akan membantu Anda dalam memperkuat tarikan tubuh Anda. Latihan yang mengandalkan kekuatan otot forearms dan biceps ini akan bagus untuk lengan dan tulang punggung. Latihan gerakan olah raga pull up yang benar adalah dengan langkah seperti ini

    Nurul Mualifah
    SMS/Whatsapp : 081944850253
    BBM : 5F8F0AE6
    Harga Termurah dan Gratis Ongkir!
    • Posisikan badan Anda menggantung dengan tangan kuat memegang bar atau palang besi
    • Tekuklah lutut Anda ke belakang
    • Siku dan bahu harus dalam posisi lurus
    • Angkatlah tubuh Anda hingga dagu melewati batas bar atau palang besi
    • Turunkan badan pelan-pelan jangan sampai terhentak karena bisa saja Anda cidera
  2. Sit up
    Sit up adalah gerakan olah raga yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut di tekuk yang di arahkan ke atas. Sit up sangat berfungsi untuk melenturkan sendi-sendi tulang belakang dan menguatkan otot perut, dengan bantuan tarikan dari kaki yang tertekuk juga sangat penting melenturkan otot kaki, tulang pahang paha, dan betis. Cara melakukan gerakan olah raga sit up yang benar adalah dengan langkah seperti ini

    • Tekuk lutut Anda hingga telapak kaki menempel ke lantai
    • Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda sehingga membantu Anda memperkuat tarikan tubuh Anda ke depan.
    • Kencangkan otot perut dengan mengempiskan perut dan pusar ke arah tulang belakang.
    • Dengan tetap menjaga tumit dan jari-jari kaki Anda di lantai, angkat kepala Anda dengan perlahan dan lembut, terus di ikuti tulang belikat. Fokuskan mata pada lutut Anda yang di tekuk dengan mengkontraksi lembut otot perut Anda. Tarik tubuh Anda dari lantai ke atas hingga mencapai sudut 90 derajat, atau lebih mudahnya sampai siku Anda melewati lutut yang Anda tekuk.
  3. Cobra Strech
    Gerakan olah raga cobra strech ini salah satu gerakan dalam yoga yang di khususkan untuk melenturkan dan meregangakan tulang punggung Anda sehingga tulang rawan Anda semakin bertumbuh tinggi. Jika tulang rawan di punggung Anda bertumbuh otomatis kaki Anda pun menjadi tinggi. Gerakan olah raga cobra strech yang baik di lakukan dengan langkah seperti ini

    • Dengan posisi telungkup, luruskan Kaki Anda hingga menempel di lantai
    • Letakakan tangan sejajar dengan dada, dan angkat tubuh Anda perlahan
    • Tarik bahu ke belakang tapi pinggul dan kaki tetap berapa di lantai
    • Tahan lah posisi ini 15-30 detik.
Baca ini juga >>  Obat Peninggi Badan yang Terbukti Ampuh & Cepat Alami



Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6