Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6

Gerakan Senam Menambah Tinggi Badan

Gerakan Senam Menambah Tinggi Badan - SMS/WA Pakar Peninggi 081944850253 Pin 5F8F0AE6.

Gerakan Senam sehat untuk membantu anda bertambah tinggi bisa di lakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan berolah raga dengan rutin dan teratur. Tinggi badan tidak bisa Anda dapatkan kalau Anda gampang puas dan tidak ada usaha. Beberapa contoh gerakan senam sehat ini mudah dan bisa Anda lakukan di rumah.

  • Cobra Strech merupakan salah satu gerakan senam sehat yang pertama. Peregangan ini di lakukan dengan cara tengkurap, kemudian angkatlah badan Anda di bagian dada saja. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai untuk menopang bagian depan tubuh Anda. Mudahnya, gerakan ini seperti ular yang sedang mengangkat kepalanya. Gerakan senam sehat ini dapat membuat otot tubuh bagian atas renggang dan tumbuh lebih panjang. Lakukan gerakan senam ini dengan waktu 5-30 detik, dan istirahat juga 5-30 detik.
  • Basic Leg Strech gerakan senam sehat yang kedua dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin, lalu raihlah ujung kaki dengan tangan Anda dan usahakan tetap menjaga lutut Anda tetap lurus secara bergantian. Pastikan tulang belakang Anda juga tetap lurus dan hanya pinggul saja yang bergerak. Lakukan gerakan ini 6-15 detik.
  • Gerakan seperti jembatan, gerakan senam sehat ini caranya dengan berbaring di mana lutut di tekuk dan telapak kaki menapak di lantai sedekat mungkin dengan pantat. Lalu peganglah pergelangan kedua kaki Anda dengan masing-masing tangan. Posisi ini di mana wajah menghadap ke atas usahakan perut di angkat setinggi mungkin. Lakukan gerakan selama 3-10 detik.
  • Gerakan seperti meja, dan yang ke empat gerakan senam sehat seperti meja ini adalah yang paling efektif dan cukup berat untuk menambah tinggi badan Anda. Caranya duduk di lantai dan posisikan kaki dan jaga badan tetap lurus, lalu posisikan telapak tangan di lantai tepat di samping pantat Anda. Kemudian tempel dagu ke dada selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh yang Anda bisa. Sambil tetap mendongak angkatlah tubuh Anda sehingga lutut jadi tertekuk dengan lengan tetap lurus. Tubuh bagian atas kaki lurus horizontal ke lantai sedangkan lengan dan kaki untuk bagian bawah berada dalam posisi tegak lurus. Ulangi gerakan ini 8-20 detik.
  • Super Strech gerakan senam sehat selanjutnya adalah peregangan paling mudah untuk membantu menambah tinggi badan Anda. Caranya dengan berdiri dan angkat kedua tangan ke atas kepala. Kedua telapak tangan jadikan satu dan tarik setinggi mungkin sebisa yang Anda mampu. Bisa di lakukan sampai kaki berjinjit. Gerakan ini selain di lakukan dengan cara berdiri juga bisa di lakukan dengan sambil berbaring. Ulangi gerakan ini selama 4-7 detik.
  • Gerakan seperti kapal terbang. Gerakan yang paling mudah dan populer selanjutnya adalah gerakan senam sehat seperti kapal terbang. Caranya berdiri tegak dengan salah satu kaki maju 1 langkah, dan 2 tangan lurus ke samping. Lalu putar ke samping badan anda ke kanan dan ke kiri. Ingat yang di putar hanya bagian pinggul ke atas . Bagian pinggul ke bawah tetap lurus. Lakukan gerakan ini 5-10 detik.
  • Gerakan bergelantungan/ pull up gerakan senam sehat ini di lakukan dengan cara bergelantung di sebuah pipa. Kekuatan lengan sangat di butuhkan dalam gerakan ini. Tangan bertahan di pipa, ujung jari menunjuk ke arah lantai, dengan perut di tahan dan dagu di angkat. Bertahanlah selama 30-35 detik..
    Itulah beberapa gerakan senam sehat yang bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan. Lakukan dengan rutin dan teratur. Semoga artikel diatas bermanfaat.
Baca ini juga >>  Cara Agar Cepat Tumbuh Tinggi di Usia 19 Tahun

Nurul Mualifah
SMS/Whatsapp : 081944850253
BBM : 5F8F0AE6
Harga Termurah dan Gratis Ongkir!


Untuk Pemesanan: SMS/Whatsapp : 081944850253 | BBM : 5F8F0AE6